Bambini e alimentazione, 3 consigli utili da mettere in pratica

Quando si parla di bambini e alimentazione sono tanti i dubbi che fanno capolino: cosa portare in tavola ogni giorno e cosa evitare per garantire loro un adeguato apporto calorico? Una dieta bilanciata è quello che serve per fare crescere bimbi sani, alcuni consigli possono rivelarsi parecchio utili per centrare questo obiettivo.

1. Via libera a frutta e verdura

Frutta fresca e secca, verdure a foglia verde, ma, legumi: si tratta di alimenti ricchi di vitamine e che sono necessari a garantire la corretta crescita dei bambini. Cercate di presentare la verdura in tavola sempre in modo sfizioso, perché i bambini mangiano soprattutto con gli occhi.

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2. I benefici dei cereali integrali

I cereali integrali sono particolarmente benefici, garantiscono una regolare funzione intestinale e andrebbero dunque sempre incousi, nelle corrette dosi, all’interno di una dieta bilanciata a misura di bambino. Ottimi per esempio da consumare a colazione, insieme a latte o yogurt.

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3. Merenda sana

Quando si parla di bambini e alimentazione, particolare attenzione va riservata alla merenda, uno spuntino importante nella giornata di un bimbo. Evitate le classiche merendine confezionate che sono veloci da consumare ma molto meno genuine delle merende di una volta e optate per uno yogurt, della frutta o una bella fetta di pane e olio con del pomodoro. Se i bambini preferiscono il dolce, una torta fatta in casa è la soluzione ideale.

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