Fitness

Fitbit Flex, per sapere quante calorie si bruciano in una giornata

fitbit flex

Se siete donne attente alla linea e volete sapere quante calorie bruciate nel corso di una giornata, ecco che dovete munirvi dei Fitbit Flex ovvero dei braccialetti di gomma capaci di monitorare l’attività fisica e, allo stesso tempo, tenere sotto controllo anche la qualità del sonno.

5 consigli di Rosolino per nuotare bene

nuotare

Vi piace nuotare per mantenervi in forma? Perfetto, ma per rendere al meglio in vasca occorre mettere in pratica qualche piccolo consiglio. A svelare i segreti di questo sport è Massimiliano Rosilino, ex nuotatore professionista che per anni ha tenuto in alto i colori dell’Italia e che, a IOdonna, racconta a cosa bisogna pensare e cosa bisogna fare nel momento in cui si entra in piscina.

I 5 sport che fanno bruciare più calorie

corsa

Per dimagrire è necessario bruciare calorie e per farlo occorre darsi a qualche sport; una dieta bilanciata insomma non basta se quello che volete è perdere peso tonificando (altrimenti il rischio è che diventate flaccide e la prospettiva non è entusiasmante). Vediamo quali sono i 5 sport che fanno bruciare più calorie.

Zumba

Zumba-Step, cosa è a che cosa serve

Zumba

Molte di voi probabilmente conoscono lo Zumba e lo Step ma in poche hanno provato lo Zumba-Step, il nuovo corso di fitness che mira a fare dimagrire rassodando. Il corso unisce in pratica i movimenti delle due discipline e quello che ne viene fuori, dunque, è un allenamento piuttosto intenso che solitamente si spalma in un massimo di tre quarti d’ora.

Pole Dance, cosa è e a che cosa serve

pole dance

Volete dimagrire e per farlo siete determinate e pronte psicologicamente per affrontare un inverno in palestra? Molto bene, è già un primo passo importante perché sappiamo tutte che un’alimentazione bilanciata, da sola, non è sufficiente per assicurarsi una forma perfetta. Ma avete mai pensato di sostituire i corsi di fitness classici con la Pole Dance?

Woga, cosa è e dove si fa

woga

E’ tempo di tornare alle abitudini quotidiane, adesso che l’estate è ufficialmente finita e tutte siamo tornate ai soliti ritmi che prevedono spesso e volentieri grandi corse tra lavoro e impegni vari. Ma da quest’anno in molte piscine e palestre ecco che arriva una nuova disciplina, lo Woga, che può tornarci utile per rilassare mente e corpo e affrontare nel modo giusto la giornata.

Collo e decolté tonici, i 5 esercizi più efficaci da fare a casa

decolté tonico

Molto spesso tendiamo a preoccuparci solo del viso, sottovalutando invece un aspetto importante: con il passare del tempo, anche collo e decolté tendono a perdere la loro elasticità e dunque sarebbe il caso di curarli nel modo appropriato per fare in modo che resistano al meglio nonostante l’età che avanza. Vediamo quali sono i 5 esercizi più efficaci da fare a casa per assicurarsi collo e decoltè stirati.

Troppa palestra? Anoressia e bulimia in agguato

palestra

Fare esercizio fisico fa bene ma in alcuni casi, un uso della palestra ossessivo, può rappresentare un problema e deve assolutamente fare scattare il classico campanellino d’allarme soprattutto tra le giovanissime che, alla ricerca della forma fisica perfetta, decidono di riversarsi sull’attività fisica per perdere chili.

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