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Come creare uno spazio fitness in casa

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Le vacanze invernali vi hanno resi più indolenti del solito e vi hanno magari appesantito con qualche chilo di troppo? Voltate pagina e preparatevi per le giornate della bella stagione con il fitness. Se nella vostra vita siete molto impegnati, tuttavia, e non avete tempo per una attività che vi porti ancora una volta lontano dalla vostra abitazione, non preoccupatevi. E’ possibile mantenersi in forma anche a casa, nei ritagli di tempo, praticando il fitness tra le mura domestiche. Ecco dunque come fare per creare uno spazio fitness in casa propria.

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La cosa migliore da fare sarebbe quella di ritagliare un angolo libero in una stanza che non si usa tutti i giorni o nella camera per gli ospiti. Assicuratevi soltanto, comunque, che vi sia uno spazio sufficiente per i movimenti e una finestra per arieggiare l’ambiente dopo l’attività sportiva.

> Superare la prova costume con la tecnologia, 3 app per il fitness

Prima di procedere prendete quindi bene le misure sulla base dell’attrezzo che volete utilizzare. Circa 5 metri quadrati di spazio per 2,5 in altezza, tuttavia, dovrebbero essere sufficienti per essere liberi nei movimenti.

Pensate quindi agli attrezzi che volete utilizzare. Se pensate di allenare spalle e braccia, potete svolgere gli esercizi sulla panca o a corpo libero, o ancora con i pesi. Se volete modellare i glutei comprate un ministepper, dotato di pedane antiscivolo. In generale, invece, per bruciare le calorie o per il riscaldamento, utilizzate la bici da camera che, ripiegata, occupa pochissimo spazio.

 

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Come aiutare una donna vittima di violenza

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La violenza sulle donne è al centro di importanti campagne mondiali che mirano a sostenere psicologicamente tutte coloro che nella vita combattono ogni giorno contro uomini che usano contro di loro la forza. Ma per tante donne che trovano il coraggio di denunciare chi rende la loro vita un inferno, ce ne sono anche molte altre che, per paura, continuano ad andare avanti negando agli altri e a se stesse che qualcosa deve assolutamente essere cambiato nella loro vita e che quell’amore che le lega al loro aguzzino è solo un amore malato. Come aiutare una donna vittima di violenza?

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Donne unite in difesa dello squirting

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Lo squirting è l’atto dell’eiaculazione femminile. Qualcosa che non tutte le donne sono in grado di sperimentare e che ad ogni modo cambia da persona a persona.  Un nuovo studio, contraddicendo ciò conosciuto finora, sosterrebbe che lo squirting non sarebbe altro che… urina. E le donne non ci stanno, lanciando l’hashtag #notpee.

San Valentino 2015, rosso come la passione l’intimo Oysho

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Mancano meno di un mese a San Valentino e  già si pensa a cosa organizzare con il proprio partner, indecisi tra una romantica cena in casa, un week-end in una beauty farm o spa, una serata indimenticabile in un bel ristorante o qualcosa di assolutamente originale e personale che piaccia ad entrambi i membri della coppia. Si comincia anche a cercare il regalo perfetto, un pensiero che possa stupire e lasciare al compagno o alla compagna, un bel ricordo della serata.

Ship Your Enemies Glitter, un sito per insultare i nemici con stile

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I siti dedicati allo shopping online ci hanno abituato a mandare regali e pensieri ai nostri cari, comodamente seduti sul divano di casa nostra o alla poltrona del nostro ufficio, senza metter piede in un negozio, senza lo stress della confusione, coda in cassa e caccia ai saldi. Tutto questo, almeno fino ad oggi, si limitava a comprendere l’acquisto di beni materiali, ma da oggi una novità divertentissima ha cambiato le carte in tavola.

5 raccolti per capelli corti

Avete capelli corti e siete convinte che fare una pettinatura sia impossibile? Vi sbagliate! Anche i capelli corti si possono pettinare con acconciature eleganti, studiate per valorizzare la chioma facendo a meno della lunghezza. Le celebs come sempre ci insegnano come realizzare pettinature semplici ma molto eleganti, ed è proprio da loro che vogliamo prendere ispirazione!

1) Raccolto arrotolato

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Si tratta di una pettinatura semplicissima. Pettinate i capelli facendo leggere onde con un arricciacapelli sulle lunghezze dei capelli. Afferrate i capelli come per fare una coda di cavallo e arrotolateli nella direzione che va dal collo alla nuca. Fissate con le forcine.

2) Raccolto spettinato

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Cospargete i capelli con una mousse volumizzante e poi fissateli al centro, senza troppe attenzioni, senza seguire nessun disegno in particolare. Potete anche dividere la chioma in diverse ciocche e appuntarle separatamente, lasciando le estremità svolazzanti in modo da aumentare l’effetto spettinato.

3) Raccolto con trecce

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Le trecce attaccate al capo si possono fare anche con i capelli molto corti o di media lunghezza. Dividete la chioma in tre parti. Cominciate dalle tempie e intrecciate fino alle punte. Appuntate le trecce sopra la nuca.

4) Raccolto con reverse french braid

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Anche la treccia alla francese si può fare sui capelli corti. L’importante è che sia una reverse french braid, che parte dalla nuca e si sviluppa in altezza in direzione della corona della testa. Se i capelli sono corti e qualche ciocca scappa dall’intreccio, non fa niente. L’effetto complessivo deve essere un pochino arruffato.

5) Coda di cavallo sleek

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Con un caschetto, una coda di cavallo sleek è la pettinatura ideale. Raccogliete i capelli senza lasciare indietro nemmeno un piccolo filo di capelli. Legateli strettissimi in una coda di cavallo all’altezza della nuca e coprite l’elastico con una ciocca prelevata da sotto.

Photo Credit e Fonte| Totalbeauty

Pacif-i, il ciuccio digitale al servizio delle mamme

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Si chiama Pacif-i ed è un ciuccio digitale. È stato presentato al CES 2015 di Las Vegas da un’azienda, la Blue Maestro, che ha deciso di sviluppare delle tecnologie dedicate alle mamme. Questo ciuccio oltre a calmare i bambini, riesce a misurare loro la temperatura e comunicare con la mamma anche quando questa, per lavoro, è costretta a stare fuori casa. Lo comprereste?

Come pulire il bagno in modo ecologico e green

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Le pulizie del bagno, a differenza di altri ambienti della casa, richiedono particolare costanza e attenzione, perché lo sporco e il calcare sono sempre dietro l’angolo. Ma avere un bagno pulito è possibile anche utilizzando prodotti naturali e green, così come vuole la più recente tendenza eco – friendly. Si possono infatti utilizzare prodotti biodegradabili o mettere in pratica i vecchi e infallibili rimedi della nonna per non togliere nulla all’igiene e godersi ogni giorno una stanza piacevole da guardare e da vivere.

> Come utilizzare il sale in casa per le pulizie

Una prima strategia per avere un bagno sempre in perfetto ordine è quella di lasciare meno cose possibile in giro. Trovate quindi un posto a tutto, in armadi, mensole e cassetti, in modo tale da poter passare ogni giorno una spugna imbevuto di aceto o di un detergente fai da te su rubinetti e sanitari. Si può poi cospargere lo scopino con una buona dose di bicarbonato e immergerlo subito dopo nel wc, insieme ad un altro po’ di aceto. In questo modo pulito e candore dovrebbero essere assicurati.

> Come usare il cremor tartaro in casa e in cucina

Se invece volete vedere risplendere ceramiche e maioliche potete sempre utilizzare un detergente a base di ingredienti naturali, magari che riesca anche a lasciare un fresco profumo all’ambiente. Preparate quindi una soluzione di borace, acqua e olio essenziale da passare sui sanitari e sulle piastrelle. Non dimenticare di lasciare cadere qualche goccia di olio essenziale sul cartone interno del rotolo di carta igienica per creare un piccolo deodorante per ambienti segreto.

 

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